寻仙手游新区公告:一天8杯水傷腎可致腎虛,解讀喝水9大誤區

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一天8 杯水傷腎可致腎虛,解讀喝水9 大誤區 現代人重視養生,連每天都離不開的水也打出健康牌,大家可以從網絡上、養生書籍中看到 大量指導喝水的信息。

怎么喝、喝多少、喝哪種水,講究頗多。

這些信息哪些真、哪些假呢? 1.“一天八杯水傷腎致腎虛” 不知道什么時候起,出現了所謂健康理念,一天八杯水,多喝水可以排毒,還可以沖刷大腸 什么的。

其實,這樣喝水,非常傷腎,嚴重的還會造成腎虛,憋不住尿。

喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收。

現代人光圖快,灌水牛飲,結果導致胃 中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,沒有辦法成為體液。

喝水原則:想喝及能喝下 解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒 飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。

身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不會胃脹難受這個原則。

如果口渴想喝水,又能喝 得下,就放心喝吧。

胃功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決 定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。

而腎功能差有水腫,正在做消腫治療的人“出”的量 要大于“入”的量。

尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣,充分發揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細菌繁殖;而 腎結石患者的飲水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物 排出體外,不致于形成結石。

生活中,有些人特別容易口渴愛喝水,而有些人不容易口渴,勉強喝水會感覺到腹脹、想嘔 吐。

從中醫的角度講,后者屬于脾腎虛,這類人日常有腹脹、怕冷,濕重、腹瀉等身體特征,此 時不用勉強喝水,免得脾胃虛運化不了,轉變為濕燥、痰郁。

“現代人光圖快,灌水牛飲,結果導致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,沒有辦 法成為體液。

”這個說法不正確。

因為水喝進胃腸后,會吸收入血液,要經腎臟過濾而形成小便, 并非“吃進去就拉出來”。

“喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收”這是值得提倡的,小口喝水更利于身體吸 收。

2.“睡前一杯水可防心臟病突發猝死” 心絞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。

人熟睡時由于出汗身體內水分丟失, 造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。

但如在睡前喝一杯水,可減少血液的粘稠度, 減少心臟病突發的危險。

睡前喝水預防猝死?沒用! 解析:廣州醫學院第三附屬醫院心血管內科主任陳日希明 沒有任何醫學文獻以及統計學數據證明此觀點。

心肌梗死、心肌梗塞是由于冠狀動脈斑塊破裂導致的。

如果人體血液的粘稠度過高,血液過 于濃縮,確實會加速破裂的過程。

但要考慮,冠心病的患者以老年人居多,而且前列腺肥大的比例高,若睡前過量喝水,會老 想上廁所,影響睡眠質量;部分人長期有冠心病、心肌缺血,心功能不太好,若睡前喝水過多, 血液回流差,會加重心臟負擔,引發氣促;腎功能不好的人,會因大量飲水造成腎臟功能過重, 加重腎衰。

若不是劇烈運動,按正常的飲水頻率和飲水量,體內缺水不會很厲害,渴了就喝,順其自然 就好。

若在戶外活動多,太陽底下暴曬出汗多,在白天就要注意補水。

此外,人在睡覺的時候,確實會因為出汗而丟失水分,平均達 200~300 毫升左右。

但一般情 況下,人體可自行調節體內水分平衡,這點水的丟失由于腎臟的補償作用,并不會對人體造成任 何傷害。

三伏天大家都開空調睡覺,注意保持環境的濕度就行了。

預防心臟病發作,要去除誘發因素,改變不良生活方式。

通過藥物控制血壓、血脂、血糖。

注意運動,戒煙戒酒。

這才是預防猝死行之有效的方法。

3.“飯后喝涼水等于得癌癥” 涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態,從而影響消化。

所以餐后要喝熱飲。

飯后喝涼水不利于消化

解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒 中醫確實不主張飯后喝涼水,因為涼水會影響胃的消化,但說這么做就會導致癌癥就言過其 實了。

“涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態, 從而影響消化”毫無依據, 胃有胃液, 能促進消化吸收, 且進入胃部的食物會經過口腔的咀嚼,有唾液淀粉酶先處理,不可能出現這樣的情況。

4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料” 早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

一些飲料有 利于排尿,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成 體內缺水。

飲料有其“最佳用途” 解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒 飲料中除了水,還有碳酸、電解質等。

夏天若出汗多,水分丟失,此時更適合補充電解質。

拿碳酸飲料來說,它里面含有碳酸,能帶走熱量,人喝后會感覺涼爽。

胃不好的人,清晨確實不適合喝咖啡和濃茶。

空腹喝牛奶問題不大,但如果本人的胃腸道較敏感,有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉,建議先 吃點東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。

5.“早起一杯鹽水,能幫助排宿便” 網上盛傳舞蹈演員楊麗萍的纖體食譜,文中稱其每日 9 點空腹喝一杯淡鹽水,可以排毒養顏。

高血壓、腎病患者一定要控鹽 解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒 淡鹽水確實有潤腸通便的作用,但高血壓、腎病患者一定要控鹽。

特別多數人鹽分的攝取量 本來就超標,“控鹽”的任務非常艱巨,更應該盡量減少鹽分的攝取。

人在整夜睡眠中未飲滴水,確實需要喝水稀釋血液。

早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如 飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋。

但提倡慢慢,少量多次地喝。

6.“不要喝凍水、凍飲料” 冷飲喝到胃里,就要靠胃的熱氣,把它溫到 36.5℃跟人體一樣的溫度。

日積月累,胃受不了, 肺胃相連,肺也受不了。

凍水+虛寒容易咳嗽 解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒 從中醫角度講,脾胃正常運轉要陽氣,這是脾胃的動力。

喝冰凍的水會傷陽氣,當本身體質 虛寒,會影響消化吸收。

對“胃受不了,肺胃相連,肺也受不了”之說,中醫認為,“脾為生痰之源”“肺為儲痰之器”,體 內痰濕過多,可表現為肺部的癥狀,表現為容易咳嗽、生痰、易感冒。

因而,飲食不要過度貪涼,三伏天出于防暑降溫的考慮,可以適當喝涼水,但千萬別大口大 口猛灌,而是小口小口少量喝。

7.“檸檬水會破壞惡性腫瘤細胞” 熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質,抗癌比化療強一萬倍!它減慢癌細胞的生長。

但更令人 吃驚的是:用檸檬提取物這種類型的治療,只會破壞惡性腫瘤細胞,它不影響健康的細胞。

純屬“美好的愿望” 解析:廣州中醫藥大學第一附屬醫院大腫瘤科主任林麗珠教授 只有“毒物”才能殺死腫瘤細胞, 臨床上的抗癌藥都屬于毒性藥物, 才對腫瘤細胞有殺傷作用 (同 時也殺害了少量新陳代謝旺盛的正常細胞)。

這是因為,腫瘤細胞不同于正常細胞,兩者一個健 康一個病態,是對立存在的。

若日常大量食用的普通食物就能殺滅腫瘤細胞,豈不是也有能力殺 滅正常細胞?這顯然是不合邏輯的。

有些抗腫瘤藥物確實是從天然食物中提取的,但并不意味著吃這種食物就能抗癌或預防癌癥。

例如,紫杉醇從南國紅豆杉的樹皮中提純而來,民間很多人拿紅豆杉樹皮泡水喝,希望預防癌癥。

可“提純”意味著要加工制作,有“取其精華去其糟粕”的過程,原食物中的有效成分是很復雜的。

癌癥患者及其家人千萬別陷入誤區,不能聽信“吃某某抗腫瘤”一說而過分依賴、偏吃某一種食 物。

癌癥患者更應注意保持飲食的均衡,畢竟每種食物的營養構成不同,攝取食物的品種越豐富, 營養就越豐富。

8.“喝堿性水就能擁有弱堿性體液” 人在一生下來的時候,身體大多屬于健康的弱堿性環境,但在后天的各種壞習慣的影響下, 身體會逐漸變酸, 而身體逐漸變酸的直接后果就是滋生各種各樣的疾病……當人體的 pH 數值處于 7~7.35 之間時,屬于弱酸性體質,此時容易受到有小病痛或某些疾病的干擾;當人體的 pH 數值 處于 6.9~7 之間,屬于強酸性體質,此時人極容易患上如癌癥之類的重大疾病。

大魚大肉會造成“酸性體質”,讓你更容易疲勞、感冒和得癌癥;而多吃蔬菜水果等堿性食物, 喝堿性水就能擁有“弱堿性體液”,祛病強身。

有研究但無定論 解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒 這些年很多關于“酸堿體質”方面的研究,但研究得并不充分,都沒有定論。

正常情況下,人體 是弱堿性的,PH 值在 7.0~7.45 之間。

但食物被攝取入人體,經過身體內循環,消化吸收后,代 謝的產物是酸是堿誰也說不清。

首都師范大學化學教授谷學新曾做過實驗。

他按照人體體液的化學成分組成,配制了一個模 擬人體體液環境的緩沖溶液,其中含有磷酸一氫鈉和磷酸二氫鈉。

依照每人每天喝一升水的比例, 往緩沖溶液中加入永衡堿性鈣離子水。

結果發現,加之前緩沖是 7.4,加進去以后,pH 值還 是 7.4;另一個相反的實驗表明,酸性水也同樣無法改變的酸堿度。

總而言之,飲食最重要的是均衡,食物跟藥物一樣同樣講究“搭配”“配伍”,中醫稱之為“生克制 化”,沒有一種食物能給人完整的營養。

大家在進食可參考《中國居民膳食指南》,不挑食不 偏食不過食。

所謂的“堿性食物”蔬菜水果有益健康,更是因為這類食物中富含維生素、礦物元素、膳食纖維 等物質。

此外,想要擁有健康的身體,飲食只是其中一個方面,生活方式、運動同樣影響身體狀 況。

9.“多喝檸檬水能美容”

檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維生素 C 類食物,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外涂 均有效果。

沒有一種食物是萬能的 解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒 目前,很多結論產生于實驗室,是提取一種成分做試驗得出的結論,離臨床運用還有一定的 距離。

這是因為,實驗室環境與人體條件不同。

某樣東西是否真會在人體中發揮作用,要大量的、 多中心的研究結論,需要大量的樣本和大量的時間。

對這類研究室得出的結論,大家的態度是看看、參考一下,沒必要作為一個準則和醫囑嚴格 執行。

檸檬是富含維生素 C,但維生素 C 也只是眾多維生素中的一種,它不是萬能的,也不是越多 越好。

飲食關鍵是平衡。

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