寻仙手游新侍宠哪里抓:大口喝等于沒喝?你不知道的8個喝水秘密

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大口喝等于沒喝?你不知道的8個喝水 睡前不喝水容易腦中風?喝瓶裝水容易喝下細菌?早上起來喝溫水、鹽水,還是冷水好?有關喝水的知識,一次講明白。

  英國一項研究發現,青少年在缺水的狀態下,會出現大腦萎縮的狀態,而且失水愈多,腦部萎縮愈嚴重,甚至跟患病2個多月的阿茲海默癥患者一樣。

還好,趕緊喝上兩杯水,大腦就會逐漸恢復原本的狀態。

  身體缺水?聽起來像是不可能發生的事情,但如果喝的方法與時機錯了,就可能讓你身體缺水,而且水分不足時,身體不一定會用口渴的方式告訴你,而是不知不覺地從其他地方吸收水分。

  想要讓身體隨時隨地不缺水,學習8個喝水法,不用花力氣花大錢,就能夠靠喝水養生。

1、睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風   這是真的。

  血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。

睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這7~8小時中卻無法適時喝水。

哈佛大學的研究曾發現,早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

  不過,為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠,或老人家可能有跌倒的風險,所以除了腎結石的人外,只要睡前1-2小時有喝水,并且早上起床時立刻喝水,也可達到預防血管阻塞的效果。

  泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水,這些活動也會流很多汗,血液變濃綢又遇到高溫的環境時,會增加心血管的壓力。

2、一起床就喝水,改善便秘   早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便秘,若前一晚先把水擺在床頭,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。

  新光醫院腎臟科醫師江守山說,身體從躺著到坐起來時,腸子會因站立反射而開始蠕動,把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果會更好。

  常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動,但勿低于常溫,太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

  至于喝溫鹽水,醫生表示,沒有證據顯示加鹽有助排便。

加上睡眠中身體已經消耗許多水分,所以喝鹽水反而會令人更加口干,尤其早晨時血壓通常較高,血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

3、運動前先喝水,表現更亮眼   大多數人習慣運動完才喝水,其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。

  因為運動的目的是訓練肌肉并增加血液循環,當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,肌肉與細胞充足的氧氣與養分,讓運動表現更好,不易疲累,也可避免中暑。

4、喝酒時,也要多喝水   喝下啤酒時

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